До тренировки:
103.3 кг, 132/85 п.69
Тренировка (no-no-no)
Стойки для приседания были заняты, поэтому начал с жима стоя.
1.Жим стоя: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 57.5 кг х 3-4
2.Приседания: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 102.5 кг х 3-4
3.Тяга в наклоне: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 57.5 кг х 5, 67.5 кг х 3-4
Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 60 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 60
Общее время тренировки: 46 минут
После тренировки:
103.1 кг, 116/68 п.89
103.3 кг, 132/85 п.69
Тренировка (no-no-no)
Стойки для приседания были заняты, поэтому начал с жима стоя.
1.Жим стоя: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 57.5 кг х 3-4
2.Приседания: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 102.5 кг х 3-4
3.Тяга в наклоне: (9-я тр-ка из 30 по Алико) 57.5 кг х 5, 67.5 кг х 3-4
Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 60 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 60
Общее время тренировки: 46 минут
После тренировки:
103.1 кг, 116/68 п.89
Комментариев нет:
Отправить комментарий