До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 77.5 кг х 4-5
2.Классическая становая тяга: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 100 кг х 4-5
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 100 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30
Общее время тренировки: 41 минута
После тренировки:
104.1 кг, 131/79 п. 88
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 77.5 кг х 4-5
2.Классическая становая тяга: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 100 кг х 4-5
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 100 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30
Общее время тренировки: 41 минута
После тренировки:
104.1 кг, 131/79 п. 88
Комментариев нет:
Отправить комментарий