До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 6, 70 кг х 5-6
Отдых в районе минуты.
2.Классическая становая тяга: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 6, 90 кг х 5-6
Отдых в районе минуты.
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 90 кг х 3-8
Отдых в районе минуты, ничего не болело.
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35
Общее время тренировки: 43 минуты
После тренировки:
104.2 кг, 121/81 п.100
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 6, 70 кг х 5-6
Отдых в районе минуты.
2.Классическая становая тяга: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 6, 90 кг х 5-6
Отдых в районе минуты.
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 90 кг х 3-8
Отдых в районе минуты, ничего не болело.
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35
Общее время тренировки: 43 минуты
После тренировки:
104.2 кг, 121/81 п.100
Комментариев нет:
Отправить комментарий