До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 80 кг х 5-4
2.Классическая становая тяга: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 105 кг х 5-4
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 105 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30
Общее время тренировки: 45 минут
После тренировки:
104.8 кг, 134/83 п.92
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 80 кг х 5-4
2.Классическая становая тяга: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 105 кг х 5-4
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 105 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30
Общее время тренировки: 45 минут
После тренировки:
104.8 кг, 134/83 п.92
Комментариев нет:
Отправить комментарий