Неделя 11 День 3

До тренировки:
104.0 кг, 149/92 п.67

Тренировка (no-no-no)

1.Приседания: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 97.5 кг х 5-4

2.Жим стоя: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 55 кг х 5-4

3.Тяга в наклоне: (5-я тр-ка из 30 по Алико) 55 кг х 6, 65 кг х 5-4

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 50 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 50

Общее время тренировки: 53 минуты

После тренировки:
103.5 кг, 122/78 п.100

Без проблем.