Неделя 9 День 2

До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после учебы.

Тренировка (no-no-no)

1.Жим лежа: (1-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 67.5 кг х 6-6

2.Классическая становая тяга: (1-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 87.5 кг х 6-6

3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 87.5 кг х 3-8

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35

Общее время тренировки: 43 минуты

После тренировки:
104.4 кг, 137/87 п.104

Тренировка была очень легкой...