Неделя 12 День 1

До тренировки:
104.3 кг, 160/97 п.73

Тренировка (no-no-no)

1.Приседания: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 92.5 кг х 4-5

2.Жим стоя: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 52.5 кг х 4-5

3.Тяга в наклоне: (6-я тр-ка из 30 по Алико) 52.5 кг х 5, 62.5 кг х 4-5

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 50 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 50

Общее время тренировки: 47 минут

После тренировки:
104.1 кг, 127/78 п.103

Без проблем.