До тренировки:
103.4 кг, 141/89 п.64
Тренировка (no-no-no)
1.Приседания: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 85 кг х 5-6
Отдых в районе минуты, идеальная техника, в последних двух подходах начал замедляться.
2.Жим стоя: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 47.5 кг х 5-6
Без проблем.
3.Тяга в наклоне: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 47.5 кг х 6, 55 кг х 5-6
Как всегда, к тяге в наклоне силы закончились. Тем не менее все сделал.
Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 45
Общее время тренировки: 56 минут
После тренировки:
103.0 кг, 104/66 п.109
103.4 кг, 141/89 п.64
Тренировка (no-no-no)
1.Приседания: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 85 кг х 5-6
Отдых в районе минуты, идеальная техника, в последних двух подходах начал замедляться.
2.Жим стоя: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 47.5 кг х 5-6
Без проблем.
3.Тяга в наклоне: (3-я тр-ка из 30 по Алико) 47.5 кг х 6, 55 кг х 5-6
Как всегда, к тяге в наклоне силы закончились. Тем не менее все сделал.
Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 45
Общее время тренировки: 56 минут
После тренировки:
103.0 кг, 104/66 п.109
Комментариев нет:
Отправить комментарий