Неделя 9 День 4

До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после ночной смены

Тренировка (no-no-no)

1.Жим лежа: (2-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 6, 72.5 кг х 6-5
Отдых 1 минута - очень легко

2.Классическая становая тяга: (2-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 6, 95 кг х 6-5
Отдых 1 минута - очень легко

3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 95 кг х 3-8
Отдых 1 минута, стало побаливать запястье правой руки

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 12 - не доделал до 15 повторений из-за правой руки; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 33 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 33

Общее время тренировки: 47 минут

После тренировки:
103.5 кг, 121/73 п.94