Неделя 11 День 1

До тренировки:
104.3 кг, 164/93 п.74

Тренировка (no-no-no)

1.Приседания: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 90 кг х 5-5

2.Жим стоя: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 52.5 кг х 5-5

3.Тяга в наклоне: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 52.5 кг х 5, 60 кг х 5-5

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 40 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 40

Общее время тренировки: 50 минут

После тренировки:
104.1 кг, 121/75 п.95

Тренировка после болезни (слег после последней тренировки во вторник). Тем не менее, прошла нормально.