До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после работы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 75 кг х 5-5
2.Классическая становая тяга: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 97.5 кг х 5-5
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 97.5 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35
Общее время тренировки: 44 минуты
После тренировки:
105.1 кг, 136/79 п.91
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после работы.
Тренировка (no-no-no)
1.Жим лежа: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 75 кг х 5-5
2.Классическая становая тяга: (4-я тр-ка из 30 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 5, 97.5 кг х 5-5
3.Шраги штанги стоя обратным хватом: 97.5 кг х 3-8
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35
Общее время тренировки: 44 минуты
После тренировки:
105.1 кг, 136/79 п.91
Комментариев нет:
Отправить комментарий