3-й год 29-я неделя Тренировка-4 Рывки-10

Давление 142/95, пульс 75, вес 104.8 кг (Минимальное давление, пульс и вес: 123/72, 53, 97.3)

Утреннея тренировка

Разминка

Протяжка гири 16 кг двумя руками над головой: 1 х 5

(Амплитуда: 215 см; Работа: =16*5*2.15 = 172.0)

1 Рывок одной гири

16кг/10 х 10

Амплитуда: 205 см

Время выполнения: 23.0 мин
Работа: =16*(10*10)*2*2.05 = 6560.0 (Рекордная работа: 8659.2)
Интенсивность: =6560.0/23.0 = 285.22 (Рекордная интенсивность: 656.00)

2. Подтягивания на перекладине нейтральным хватом  + Отжимания от пола закрытым хватом    

ВТ/3

Время выполнения: 0.75 мин
Работа: =104.8*3*(0.67*0.6+0.50) =  283.59  (Рекордная работа: 283.59)

Интенсивность: =283.59/0.75 = 378.12 (Рекордная интенсивность: 378.12)

Общая работа на тренировке: =172.0+6560.0+283.59 = 7015.59 (Рекордная работа: 18984.41)

Аэробная статистика тренировки:

Общее время тренировки: 00:30:55 (Рекордное время тренировки: 02:44:24)
Средний пульс за тренировку: 132 (Рекордный средний пульс: 143)
Максимальный пульс за тренировку: 161 (Рекордный максимальный пульс: 186)
Килокалорий за тренировку: 368 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 1668)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 16

Время нахождения в зоне 3: 00:10:06 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:52:03)
Время нахождения в зоне 2: 00:12:40 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 01:21:38)
Время нахождения в зоне 1: 00:08:03 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 01:57:24)

Плотность тренировки: 226.31 (Рекордная плотность: 226.98)

Результат тренировки: Улучшение специальной и общей выносливости

По результатам этой тренировки установлены следующие личные рекорды:

- Работа в Подтягивания + Отжимания: 283.59

- Интенсивность в Подтягивания + Отжимания: 378.12

2 ЛС

Статистика 1-го цикла из 4-х тренировок:

Общее время тренировки: 00:27:19 (Рекордное время тренировки: 00:27:19)
Средний пульс за тренировку: 128 (Рекордный средний пульс: 128)
Максимальный пульс за тренировку: 158 (Рекордный максимальный пульс: 158)
Килокалорий за тренировку: 302.75 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 302.75)Время нахождения в зоне 3: 00:10:06 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:10:06)

Время нахождения в зоне 2: 00:12:40 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 00:12:40)
Время нахождения в зоне 1: 00:08:03 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 00:08:03)

Плотность тренировки: 191.41 (Рекордная плотность: 191.41)

Вес тела: 103.28 (Рекордно низкий вес: 103.28)

Пульс в отдыхе: 70.50 (Рекордно низкий пульс: 70.50)

Систола: 131.75 (Рекордно низкая систола: 131.75)

Диастола: 87.50 (Рекордная плотность: 87.50)