Итоги 51-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 5 тренировoк

 

Общее время тренировок: 3:34:34 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 125.60 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 149.00 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3093 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 30892.58 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.74 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 59.20 (55.67-72.25)
Систола: 129.40 (112.28-150.33)
Диастола: 84.20 (76.78-102.50)
Плотность: 143.16  (100.28-213.63)

Бег, км: 29.68  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 35.30  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 35.30, 36.50, 29.95, 31.28, 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1117.44+0 = 1117.44
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =48.72+8.16 = 56.88
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =274.15+21.52 = 295.67

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =255:37:49-3:34:34 = 252:03:15

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

 

Личные рекорды:

1 км - 5:44.9 - 5:45 мин/км (18 май 2016)

1 миля - 9:34.8 - 5:57 мин/км (18 май 2016)

5 км - 30:54 - 6:11 мин/км (18 май 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

Для сравнения смотрим на Беговые нормативы и видим где я нахожусь...

А