Итоги 45-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 6 тренировoк

 

Общее время тренировок: 4:54:38 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 122.33 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 137.17 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3590 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 37793.83 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 102.97 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 60.17 (55.67-72.25)
Систола: 132.83 (112.28-150.33)
Диастола: 88.17 (76.78-102.50)
Плотность: 128.55  (100.28-213.63)

Бег, км: 36.89  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 37.34  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1055.19+15.58 = 1070.77
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =24.41+0 = 24.41
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =161.75+21.31 = 183.06

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =281:03:49-4:54:38 = 276:09:11

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

 

Личные рекорды:

1 км - 5:56.1 - 5:56 мин/км (7 май 2016)

1 миля - 9:58.5 - 6:12 мин/км (7 май 2016)

5 км - 31:50 - 6:22 мин/км (7 май 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

А