Итоги 44-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 4 тренировки

 

Общее время тренировок: 3:38:37 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 123.50 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 143.75 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 2796 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 29265.99 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 102.63 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 61.00 (55.67-72.25)
Систола: 137.25 (112.28-150.33)
Диастола: 95.75 (76.78-102.50)
Плотность: 132.61  (100.28-213.63)

Бег, км: 28.33  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 39.38  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1055.19+0 = 1055.19
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =16.23+8.18 = 24.41
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =141.60+20.15 = 161.75

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =284:42:26-3:38:37 = 281:03:49

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

 

Личные рекорды:

1 км - 6:18.0 - 6:18 мин/км (20 ноя 2015)

1 миля - 10:20 - 6:25 мин/км (6 мар 2016)

5 км - 34:05 - 6:49 мин/км (6 мар 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

А