Итоги 50-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 7 тренировoк

 

Общее время тренировок: 5:26:15 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 123.43 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 143.29 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 4864 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 43192.44 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.29 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 56.71 (55.67-72.25)
Систола: 135.29 (112.28-150.33)
Диастола: 88.00 (76.78-102.50)
Плотность: 132.92  (100.28-213.63)

Бег, км: 42.26  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 36.50  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 36.50, 29.95, 31.28, 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1101.87+15.57 = 1117.44
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =48.72+0 = 48.72
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =247.46+26.69 = 274.15

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =261:04:04-5:26:15 = 255:37:49

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Личные рекорды:

1 км - 5:44.9 - 5:45 мин/км (18 май 2016)

1 миля - 9:34.8 - 5:57 мин/км (18 май 2016)

5 км - 30:54 - 6:11 мин/км (18 май 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

Для сравнения смотрим на Беговые нормативы и видим где я нахожусь...

А