Итоги 47-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 5 тренировoк

 

Общее время тренировок: 4:21:22 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 129.60 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 146.40 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3523 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 35278.35 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.06 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 59.00 (55.67-72.25)
Систола: 123.80 (112.28-150.33)
Диастола: 84.60 (76.78-102.50)
Плотность: 135.35  (100.28-213.63)

Бег, км: 34.46  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 28.94  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1070.77+15.62 = 1086.39
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =24.41+8.13 = 32.54
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =199.15+10.71 = 209.86

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =274:02:16-4:21:22 = 269:40:54

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

 

Личные рекорды:

1 км - 5:56.1 - 5:56 мин/км (7 май 2016)

1 миля - 9:58.5 - 6:12 мин/км (7 май 2016)

5 км - 31:50 - 6:22 мин/км (7 май 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

А