Итоги 49-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 5 тренировoк

 

Общее время тренировок: 3:56:52 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 124.00 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 143.00 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3838 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 32486.91 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.72 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 60.40 (55.67-72.25)
Систола: 134.60 (112.28-150.33)
Диастола: 88.20 (76.78-102.50)
Плотность: 134.84  (100.28-213.63)

Бег, км: 31.58  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 29.95  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 29.95, 31.28, 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1094.48+7.39 = 1101.87
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =40.75+7.97 = 48.72
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =231.24+16.22 = 247.46

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =265:00:56-3:56:52 = 261:04:04

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

 

Личные рекорды:

1 км - 5:56.1 - 5:56 мин/км (7 май 2016)

1 миля - 9:58.5 - 6:12 мин/км (7 май 2016)

5 км - 31:50 - 6:22 мин/км (7 май 2016)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

А