Отличный сон
Давление 128/79, пульс 82
Тренировка выполнялась без ласт.
T-20 Swim + WB1
Разминка:
2 × 25 FB
2 × 25 BB
1 × 25 FB
1 × 25 BB
Дистанция 6 х 25 = 150м
T-20 Swim
22 бассейна за 00:20:07
Дистанция 22 х 25 = 550м
T-20 cruise pace (your average pace per 100 meters during the swim) : =00:20:07/550*100 = 03:39
WB1
Swim 50m
Kick 2 x 25m
Swim 50m
Дистанция 6 х 25 = 150м
Выводы: Нормально
Общая дистанция на тренировке (м): = 850 (Рекордная дистанция: 1050)
Дистанция за неделю: =950+850 = 1800 (Рекордная дистанция: 3950)Общая работа на тренировке: =0.05*99.9*850 = 4245.75 (Рекордная работа: 5976)
Аэробная статистика тренировки:
Общее время тренировки: 00:36:05 (Рекордное время тренировки: 01:04:52)
Общее время тренировки: 00:36:05 (Рекордное время тренировки: 01:04:52)
Laps: 30 (Рекордное Laps: 30)
Total Distanse (m): 750 (Рекордное Total Distanse (m): 750)
Килокалорий за тренировку: 435 (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 592)
Stroke rate: 16 (Рекордно низкий Stroke rate: 11)
Speed: 191 (Рекордная Speed: 191)
Efficiency: 60 (Рекордное низкое Efficiency: 40)
Stroke Length(m): 1.93 (Рекордное Stroke Length(m): 3.40)
Rest Time: 00:05:01 (Рекордно низкий Rest Time: 00:05:01)
Средний пульс за тренировку: 125 (Рекордный средний пульс: 125)
Максимальный пульс за тренировку: 147 (Рекордный максимальный пульс: 164)
Плотность тренировки: 117.94 (Рекордная плотность: 138.98)
Плотность тренировки: 117.94 (Рекордная плотность: 138.98)
По результатам этой тренировки установлены следующие личные рекорды:
- T-25ВВ - 1'9''
- Дистанция T-20minFree: 550м
- T-20minFree cruise pace: 3'39''
- T-25mFree: 38.31''
- T-50mFree: 1'17''
- Laps: 30
- Total Distanse (m): 750
- Rest Time: 00:05:01
- Средний пульс за тренировку: 125
Итого 9 ЛР
Текущие рекорды:
T-25ВВ - 1'9''
Дистанция T-20minFree: 550 м (Предыдущий рекорд: 400м)
T-20minFree cruise pace: 3'39'' (Предыдущий рекорд: 05:04)
T-25mFree: 38.31'' (Предыдущий рекорд: _)
T-50mFree: 1'17'' (Предыдущий рекорд: 1'32'')
Комментариев нет:
Отправить комментарий