Итоги 20-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 3 тренировки

 

Общее время тренировок: 3:40:11 (1:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 122.33 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 141.00 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3022 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 27429.86 (10051.49-53324.34)
Средний вес: 102.67 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 61.33 (55.67-72.25)
Систола: 130.00 (112.28-143.67)
Диастола: 86.33 (76.78-94.67)
Плотность: 122.65  (100.28-213.63)

Бег, км: 22.51  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 25.93  (14.94-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 25.93, 25.91, 16.91, 14.94

Пройденных км в новых кроссовках: =692.71+22.51 = 715.22

Осталось времени батарейки: =355:17:30-3:40:11 = 351:37:19

 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

Личные рекорды:

1 км - 6:32.6 - 6:33 мин/км (1 окт 2015)

1 миля - 10:43 - 6:40 мин/км (1 окт 2015)

5 км - 35:58 - 7:12 мин/км (6 окт 2015)

Самый дальний -  8.76 км (6 окт 2015)

VO₂ Max - 43 мл/кг/мин (6/10, 7/10,  9/10, 10/10)