До тренировки:
104.8 кг, 150/91 п.75
Тренировка (no-no-no)
1.Приседания: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 90 кг х 5-5
Нахожусь в процессе чтения книги Starting Strenght, 3 Ed, и поэтому сегодня уже на сто процентов правильно приседал - точно по книге - и легко было необычайно.
2.Жим стоя: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 50 кг х 5-5
Все сделал в строгом стиле, без помощи ног, отдых в районе минуты - без проблем.
3.Тяга в наклоне: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 50 кг х 6, 57.5 кг х 5-5
Без проблем.
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 57.5 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 45
Общее время тренировки: 55 минут
После тренировки:
104.4 кг, 122/79 п.105
Просматривая тренировочный план, я ожидал сегодня легкую тренировку - так оно и было.
104.8 кг, 150/91 п.75
Тренировка (no-no-no)
1.Приседания: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 90 кг х 5-5
Нахожусь в процессе чтения книги Starting Strenght, 3 Ed, и поэтому сегодня уже на сто процентов правильно приседал - точно по книге - и легко было необычайно.
2.Жим стоя: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 50 кг х 5-5
Все сделал в строгом стиле, без помощи ног, отдых в районе минуты - без проблем.
3.Тяга в наклоне: (3-я тр-ка из 27 по Алико) 50 кг х 6, 57.5 кг х 5-5
Без проблем.
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 57.5 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 45
Общее время тренировки: 55 минут
После тренировки:
104.4 кг, 122/79 п.105
Просматривая тренировочный план, я ожидал сегодня легкую тренировку - так оно и было.
Комментариев нет:
Отправить комментарий