Неделя 5 День 1

Сегодня страшно захотелось поприседать.

До тренировки:
104.3 кг, 145/96 п.70

Тренировка

Приседания: Без пояса: 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 100 кг х 2. С поясом: 120 кг х 1, 130 кг х 3 - личный рекорд, 130 кг х 1, 127.5 кг х 1, 125 кг х 1, 122.5 кг х 1, 120 кг х 1, 117.5 кг х 2, 115 кг х 2, 112.5 кг х 3, 110 кг х 1 - на этом подходе уже понял, что хватит наверное, 100 кг х 3 - а на этом убедился...

Выкладываю видео рекодного подхода 130 кг х 3:

Заминка:Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 26; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 42 секунды; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 42; Жим пустого грифа (20 кг) стоя из-за головы - 1 х 10; ПШНБ (20 кг) стоя 1 х 10

Общее время тренировки: 45 минут

После тренировки:
104.1 кг, 123/74 п.94