Неделя 6 День 3

До тренировки:
103.7 кг, 160/93 п.75

Тренировка (no-no-no)

1.Приседания: (2-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 102.5 кг х 5-4
Приседалось как в сказке, довольно легко, отдых между подходами был в районе 1 минуты.

2.Жим стоя: (2-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 57.5 кг х 5-4
Начиная с третьего подхода был вынужден помогать себе чуть-чуть ногами, особенно на последних повторениях. Отдых держал в районе 1 минуты.

3.Тяга в наклоне: (2-я тр-ка из 27 по Алико) 57.5 кг х 6, 65 кг х 5-4
Без проблем.

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 65 кг х 15; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 50 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 50

Общее время тренировки: 52 минуты

После тренировки:
103.3 кг, 100/71 п.112

Ночью проснулся с мыслью, что надо срочно идти и поприседать со 102.5 кг х 5-4 , серьезно, несмотря на смайлик.

Утром встал, чуть-чуть ныло в низу спины. Поэтому взял пояс, чтобы несмотря ни на что поприседать. Но поясом так и не воспользовался ни в одном упражнении.