3-й год 2-я неделя Тренировка-2

Давление: 137/88, пульс 75, вес 100.5 кг (Минимальное давление, пульс и вес: 123/72, 53, 97.3)  

 

Вечерняя тренировка

Разминка

One Hand 2 Clean + 1 Press + 3 Squat

 

Амплитуда: 140 см - амплитуда Clean, 66 см - амплитуда Press, 61 см - амплитуда Squat

 

16 кг 

Время выполнения: 1.0 мин

Работа: =(16*1.4*2+16*0.66*1+(100.5+16)*0.61*3)*2 =  537.11

Интенсивность: =537.11/1.0 = 537.11

18 кг 

Время выполнения: 0.75 мин

Работа: =(18*1.4*2+18*0.66*1+(100.5+18)*0.61*3)*2 =  558.27

Интенсивность: =558.27/0.75 = 744.36

20 кг 

Время выполнения: 0.75 мин

Работа: =(20*1.4*2+20*0.66*1+(100.5+20)*0.61*3)*2 =  579.43

Интенсивность: =579.43/0.75 = 772.57

 

22 кг 

Время выполнения: 0.75 мин

Работа: =(22*1.4*2+22*0.66*1+(100.5+22)*0.61*3)*2 =  600.59

Интенсивность: =600.59/0.75 = 800.79

 

24 кг 

Время выполнения: 0.75 мин

Работа: =(24*1.4*2+24*0.66*1+(100.5+24)*0.61*3)*2 =  621.75

Интенсивность: =621.75/0.75 = 829.00

 

26 кг 

Время выполнения: 1.5 мин

Работа: =(26*1.4*2+26*0.66*1+(100.5+26)*0.61*3)*2 =  642.91

Интенсивность: =642.91/1.5 = 428.61

 

32 кг 

Время выполнения: 1.0 мин

Работа: =(32*1.4*2+32*0.66*1+(100.5+32)*0.61*3)*2 =  706.39

Интенсивность: =706.39/1.0 = 706.39

  

Общая работа на тренировке: =600.59+621.75+642.91+537.11+558.27+579.43+706.39 = 4246.45  (Рекордная работа: 18984.41)

 Аэробная статистика тренировки:

Общее время тренировки: 00:22:22 (Рекордное время тренировки: 02:44:24)
Средний пульс за тренировку: 125 (Рекордный средний пульс: 143)
Максимальный пульс за тренировку: 177 (Рекордный максимальный пульс: 186)
Килокалорий за тренировку: 235  (Рекордная затрата килокалорий на тренировке: 1668)
Процент жира из потраченных килокалорий на тренировке: 23
Время нахождения в зоне 3: 00:03:27 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 00:52:03)
Время нахождения в зоне 2: 00:04:57 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 01:21:38)
Время нахождения в зоне 1: 00:12:46 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 01:57:24) Плотность тренировки: 193.02 (Рекордная плотность: 216.84)

Результат тренировки: Улучшение жиросжигания

По результатам этой тренировки установлены следующие личные рекорды:

-

Итого 0 ЛС