Путь персонального роста

Мои тренировки, мысли и схемы

Страницы

  • Главная страница
  • Системы и схемы тренировок Гиревого Спорта
  • Программы тренировок для развития силы
  • Сборник статей и прочее
  • Фитнесс + Бег

четверг, 31 июля 2014 г.

Программы тренировок из книги Jailhouse Strong

Jailhouse Method (reverse pyramid)
Juarez Valley Method
Total Repetition Method
Jailhouse Strong Baker’s Dozen Routine
Prisoner Burpee Challenge
 
Автор: Unknown на 15:32
Отправить по электронной почтеНаписать об этом в блогеОпубликовать в TwitterОпубликовать в FacebookПоделиться в Pinterest

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Следующее Предыдущее Главная страница
Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Поиск по этому блогу

Архив блога

  • ►  2018 (4)
    • ►  мая (2)
    • ►  февраля (2)
  • ►  2017 (2)
    • ►  июня (1)
    • ►  мая (1)
  • ►  2016 (178)
    • ►  декабря (2)
    • ►  ноября (1)
    • ►  октября (2)
    • ►  июля (18)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (55)
    • ►  апреля (4)
    • ►  марта (31)
    • ►  февраля (36)
  • ►  2015 (258)
    • ►  декабря (16)
    • ►  ноября (29)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (10)
    • ►  августа (23)
    • ►  июля (25)
    • ►  июня (25)
    • ►  мая (27)
    • ►  апреля (32)
    • ►  марта (23)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (17)
  • ▼  2014 (796)
    • ►  декабря (28)
    • ►  ноября (16)
    • ►  октября (22)
    • ►  сентября (22)
    • ►  августа (40)
    • ▼  июля (42)
      • Программы тренировок из книги Jailhouse Strong
      • Prisoner Burpee Challenge
      • Jailhouse Strong Baker’s Dozen Routine
      • Total Repetition Method
      • Juarez Valley Method
      • Jailhouse Method (reverse pyramid)
      • 3-й год 9-я неделя Тренировка-3 1-1.2
      • 3-й год 9-я неделя Тренировка-2 5-1.1
      • 3.4 Impression Formation
      • 3-й год 9-я неделя Тренировка-1 4-1.1
      • Итоги 8-й тренировочной недели 3-го года занятий
      • 3-й год 8-я неделя Тренировка-3 3-1.1
      • 3-й год 8-я неделя Тренировка-2 2-1.1
      • 3.3 Perception
      • 3-й год 8-я неделя Тренировка-1 1-1
      • Изменения в тренировочном процессе
      • Shock and Awe Kettlebell Protocol
      • 3.2 Self-Disclosure
      • Итоги 7-й тренировочной недели 3-го года занятий
      • 3-й год 7-я неделя Тренировка-3 3A2-4/4
      • 3-й год 7-я неделя Тренировка-2 3В2-3/4
      • 3-й год 7-я неделя Тренировка-1 3A2-3/4
      • Итоги 6-й тренировочной недели 3-го года занятий
      • 3.1 The Self in Human Communication
      • 3-й год 6-я неделя Тренировка-2 3В2-2/4
      • 3-й год 6-я неделя Тренировка-1 3A2-2/4
      • Chapter 8 Body Position
      • Chapter 6 Go with the Flow
      • Итоги 5-й тренировочной недели 3-го года занятий
      • 3-й год 5-я неделя Тренировка-3 3В2- 1/4
      • 2.7 Using the Taskbar
      • 2.6 Getting to the Desktop
      • 2.5 Working with Windows 8.1 Apps
      • Pavel's New Program: Simple and Sinister
      • 2.4 Using the Charms
      • 2.3 Using the Start Screen
      • 2.2 Gestures and Mouse Actions
      • 3-й год 5-я неделя Тренировка-2 1/7 + WB1.5
      • 2.1 Introducing the Windows 8 Interface
      • 3.7 Styling Your Sound
      • 3.6 Adjusting the Keyboard, Mouse, Trackpad, and O...
      • 3-й год 5-я неделя Тренировка-1 3A2-1/4
    • ►  июня (45)
    • ►  мая (68)
    • ►  апреля (101)
    • ►  марта (98)
    • ►  февраля (135)
    • ►  января (179)
  • ►  2013 (1142)
    • ►  декабря (109)
    • ►  ноября (46)
    • ►  октября (73)
    • ►  сентября (121)
    • ►  августа (156)
    • ►  июля (246)
    • ►  июня (131)
    • ►  мая (31)
    • ►  апреля (30)
    • ►  марта (153)
    • ►  февраля (24)
    • ►  января (22)
  • ►  2012 (324)
    • ►  декабря (19)
    • ►  ноября (30)
    • ►  октября (38)
    • ►  сентября (43)
    • ►  августа (35)
    • ►  июля (45)
    • ►  июня (29)
    • ►  мая (15)
    • ►  апреля (17)
    • ►  марта (15)
    • ►  февраля (15)
    • ►  января (23)
  • ►  2011 (78)
    • ►  декабря (15)
    • ►  ноября (13)
    • ►  октября (16)
    • ►  сентября (15)
    • ►  августа (17)
    • ►  июля (2)

Популярные сообщения

  • План тренировки гиревика
    ПАМЯТКА ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ Один раз в неделю можно доводить выполнение упражнений до своего предела как в рывке, так и в толчке, но только в ...
  • Комплексы гиревого спорта
    Комплексы гиревого спорта Безснарядный Комплекс для Начинающих Гантельный комплекс 1 для начинающих Гантельный комплекс 2 для начин...
  • Рекомендации к самостоятельным тренировкам гиревиков
    Очень часто люди приобщаются к занятиям гиревым спортом не в спортивных секциях и клубах, а на самодеятельных конкурсах по подъёму гирь в п...
  • Вы в шоке? Она тоже!
  • Примерные планы занятий начинающих гиревиков
    Для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью 1. 1.    Толчок (на технику) 15 мин: (16+16кг)/(10-12раз) х 5...
  • Книга "Возьми в спутники силу"
    Плехов В. Н. П38  Возьми в спутники силу. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 240 с, ил. ISBN 5-278-00020-1 Стать сильным, красивым и к ...
  • Разрядные нормативы в гиревом спорте 2014-2017 гг
  • Гиревой спорт, самостоятельные занятия - Методика
    Предлагаемый ниже материал подходит для всех видов занятий: как секционных, так и урочных и самостоятельных. Разминка Перед начал...
  • Комплекс 1 для начинающих гиревиков
    Комплексы для начинающих гиревиков Новичкам рекомендуется первый комплекс проделывать в течение 1—2 месяцев и лишь после этого переход...
  • Годовой план тренировок по толчку и рывку
    Я сейчас нахожусь в раздумьях как построить тренировочный процесс на ближайший год. Ниже приводятся мои предварительные наброски. Замечания...

Общее·количество·просмотров·страницы

Постоянные читатели

Обо мне

Unknown
Просмотреть профиль
Тема "Венецианское окно". Технологии Blogger.