Изменения в тренировочном процессе

Учитывая, что тренировки А и В, которые я выполняю уже достаточно долгий период, постепенно превратились в довольно длительные и изнурительные, я пришел к выводу о необходимости что-то изменить. Изменения проводятся в сторону сокращения времени тренировки с иденитичными упражнениями и схемами подходов/повторений/прогрессии. Обдумывание занало у меня более двух недель с прочтением двух новых книг и пролистывания нескольких старых.

Вот такой вот новый тренировочный план получился:

Day 1

1. Прыжки со скакалкой

2. Single-Leg Kick/Deadlift

3. Махи гирей одной рукой (75, sets of 10-25) 16 kg

4. Толчок двух гирь

5. Подтягивания на перекладине нейтральным хватом

6. Neck

Day 2

1. Shinbox Switch w/Extensions

2. Lying Straight Leg Raise

3. Отжимания от пола закрытым хватом

4. Рывок одной гири

5. Приседания с гирями на груди + жим стоя

6. Подъем прямых ног в висе на перекладине

Day 3

1. Прыжки со скакалкой

2. Single-Leg Kick/Deadlift

3. Длинный цикл

4. Махи гирей одной рукой по плану

5. Подъем на грудь и жим 1 гири 1 рукой на попа

6. Neck

Day 4

1. Shinbox Switch w/Extensions

2. Straight Bridge

3. Отжимания от пола закрытым хватом

4. Подъем на ступеньку с мышечным забросом гири на грудь

5. Goblet Squat + Жим гири

6. Подъем согнутых ног сидя на лавочке

Не забываю я и о плавании, которое включится в тренировочный процесс как только опять будут открыты бассейны, не работающие во время войны.