Неделя 4 День 1

До тренировки:
103.6 кг, 144/91 п.74

Тренировка (2-й день из Примитивного 12-ти дневного цикла, 2-я тренировка из 4-х по 8 повторений, no-no-no)

Разминка: Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 5 раз

1.Приседания: 50 кг х 8, 75 кг х 8, 97.5 кг х 8
На последних пару повторах с 97.5 к поборолся с весом.

2.Жим стоя: 27.5 кг х 8, 40 кг х 8, 52.5 кг х 8
Прошло легче чем на предыдущей тренировке

3.Тяга в наклоне: 32.5 кг х 8, 47.5 кг х 8, 62.5 кг х 8
Без проблем.

4.Становая тяга: 62.5 кг х 8, 82.5 кг х 8, 110 кг х 8
Без проблем.

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 82.5 кг х 7; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 25; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 35 секунд; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 35

Общее время тренировки: 60 минут

После тренировки:
103.5 кг, 117/70 п.93

Вчера еще подумывал пойти сегодня на масимальные синглы по приседаниям. Думал пройтись минимум на 125-130 кг на один раз. Но сегодня, проснувшись, не ощутил вчерашнего настроя, и передумал...