Неделя 8 День 1

До тренировки:
Нет данных, потому что пошел на тренировку сразу после ночной смены

Тренировка (no-no-no)

1.Жим лежа: (1-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 15, 40 кг х 10, 60 кг х 8, 72.5 кг х 5-6, 60 кг х 10

2.Классическая становая тяга: (1-я тр-ка из 27 по Алико) 60 кг х 6, 80 кг х 6, 95 кг х 5-6

3. Становая тяга на прямых ногах прямым хватом: - 60 кг х 15

4.Шраги штанги стоя обратным хватом: 60 кг х 3-8

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 30; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30

Общее время тренировки: 46 минут

После тренировки:
104.2 кг, 120/70 п.97

Наверное я таки себя прибил на последней тренировке с приседаниями, потому что два дня после них чуствую себя как мешок с дерьмом. Болело все тело, когда спал, начали хватать судороги то одной ноги, то другой, то спину тянуло. Кроме всего (и это не связано с приседами), с пятницы утра начало болеть и горло. Тем не менее, пошел на тренировку, жим прошел нормально, становая тоже, хотя вся спина ныла и продолжала ныть. Несмотря ни на что настроение сейчас превосходное и планирую на этой неделе провести аж 6 тренировок...