Неделя 6 День 1

До тренировки: 104.5 кг, 139/89 п.73

Тренировка

Разминка: Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 5 раз

1.Приседания: (1-я тр-ка из 27 по Алико) 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 95 кг х 5-5
Конечно держать отдых в пределах 1 минуты между подходами тяжело...

2.Жим стоя: (1-я тр-ка из 27 по Алико) 20 кг х 8, 40 кг х 6, 52.5 кг х 5-5
Честно говоря, просто пипец как тяжело было, и дельты на левой руке забились конкретно. Перед последним, пятым подходом, был вынужден отдохнуть около двух минут.

3.Тяга в наклоне: (1-я тр-ка из 27 по Алико) 52.5 кг х 4, 60 кг х 5-5
Прошло легко, несмотря на то, что убился на предыдущих двух упражнениях. По-видимому взял заниженный ПМ.

Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом - 60 кг х 8; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 10; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 30 сек; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 30

Общее время тренировки: 56 минут

После тренировки:
104.0 кг, 109/72 п.109