Неделя 5 День 2

До тренировки:
103.9 кг, 155/89 п.69

Тренировка

Разминка: Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 5 раз

1.Приседания: (2-я тяжелая тр-ка из 4-х на 8 повторений) 50 кг х 8, 75 кг х 8, 97.5 кг х 8

2.Жим стоя: (2-я тяжелая тр-ка из 4-х на 8 повторений) 27.5 кг х 8, 40 кг х 8, 52.5 кг х 8
В последнем подходе на двух последних повторениях поборолся с весом.

3.Тяга в наклоне: (2-я тяжелая тр-ка из 4-х на 8 повторений) 32.5 кг х 8, 47.5 кг х 8, 62.5 кг х 8

4.Становая тяга: (2-я тяжелая тр-ка из 4-х на 8 повторений) 62.5 кг х 8, 82.5 кг х 8, 110 кг х 8

5.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 70 кг х 6
Устал...

6.Жим лежа: (1-я легкая тр-ка из 4-х на 8 повторений) 35 кг х 8, 52.5 кг х 8, 67.5 кг х 8

Заминка: Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 26; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 60 секунд - личный рекорд; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 60

Общее время тренировки: 62 минуты

После тренировки:
103.8 кг, 122/71 п.99