Итоги 39-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 3 тренировки

 

Общее время тренировок: 2:22:34 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 127.80 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 148.67 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 1717 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 18346.68 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 104.00 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 63.33 (55.67-72.25)
Систола: 143.00 (112.28-150.33)
Диастола: 93.67 (76.78-102.50)
Плотность: 129.34  (100.28-213.63)

Бег, км: 17.81  (3.1-39.44)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 18.99  (9.11-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 18.99, 17.89, 14.34, 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =985.47+7.37 = 992.84

Осталось времени батарейки: =308:53:45-2:22:34 = 306:31:11

Пройденных км в старых кроссовках: =46.98+10.44 = 57.42

 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

Личные рекорды:

1 км - 6:18.0 - 6:18 мин/км (20 ноя 2015)

1 миля - 10:40 - 6:38 мин/км (4 фев 2016)

5 км - 35:15 - 7:03 мин/км (20 ноя 20155)

Самый дальний -  8.90 км (20 ноя 2015)

 

А