Итоги 36-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 2 тренировки

 

Общее время тренировок: 1:39:35 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 129.00 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 156.50 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 1128 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 13747.64 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.40 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 61.00 (55.67-72.25)
Систола: 140.50 (112.28-150.33)
Диастола: 90.50 (76.78-102.50)
Плотность: 138.04  (100.28-213.63)

Бег, км: 13.38  (3.1-39.44)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 13.20  (9.11-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 13.20, 14.51, 14.31, 11.15, 9.11, 14.31, 17.87, 22.65, 28.07, 22.73, 21.04, 18.58, 17.31, 18.41

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =948.19+13.38 = 961.57

Осталось времени батарейки: =316:14:11-1:39:35 = 314:34:36

Пройденных км в старых кроссовках: =20.92+5.18 = 26.10

 

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

 

Личные рекорды:

1 км - 6:32.6 - 6:33 мин/км (1 окт 2015)

1 миля - 10:42 - 6:39 мин/км (16 ноя 2015)

5 км - 35:52 - 7:10 мин/км (31 окт 2015)

Самый дальний -  8.76 км (6 окт 2015)

 

А