Неделя 25 День 2

До тренировки:
Вес 104.5 кг, давление 141/93, пульс 74.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 8 раз

1.Жим стоя: (4-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на третий разминочный подход
22.5 кг х 8; 35 кг х 6; 45 кг х 5; 50 кг х 5; 57.5 кг х 5; 62.5 кг х 5; 65 кг х 5
Тяжело...

2.Становая тяга: (0-я тренировка)
Перешел на новый рабочий вес - 122.5 кг, но сегодня делал только разминку по Суровецкому.
65 кг х 6; 80 кг х 5; 95 кг х 5; 110 кг х 5; 120 кг х 5
Тяжко. На последнем подходе гриф все старался выскочить из рук...

3.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом:
67.5 кг х 15

Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке: 2х21; Вис на перекладине прямым хватом: 40 сек, 16 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами: 2 х 25

Общее время тренировки 1 час 20 минут.

После тренировки:
Вес 104.5 кг, давление 117/72, пульс 114

Пролистал свои записи с предыдущих аналогичных тренировок - отзывы варьируются от тяжело, очень тяжело и северный зверек (писец) как тяжело. Сегодня просто очень тяжело было, зверюшка будет на следующей тренировке, когда добавится подход на тягу в 122.5 кг.

Кстати, придумал, что буду делать, если на какой-либо тренировке не удастся пройти запланированный вес: просто повторю эту же тренировку столько раз, сколько нужно, пока вес не пройдется. Например, когда буду делать жим стоя с рабочим весом 67.5 кг, скажем, первую тренировку, и смогу сделать только 3 повторения вместо пяти, то эта же первая тренировка повторится и на следующий раз, и опять - пока не сделаю...