До тренировки:
103.7 кг, 148/91 п.68
Жим стоя: 20 кг х 10, 40 кг х 6, 60 кг х 5, 70 кг х 2, 70 кг х 1, 67.5 кг х 1, 65 кг х 3-1, 62.5 кг х 7-1, 60 кг х 4
Пожал стоя, и сил продолжить силовой подъем на грудь уже не осталось, как хотелось в начале тренировки...
Классическая становая тяга прямым хватом: 60 кг х 2, 85 кг х 2, 105 кг х 2, 125 кг х 1, 145 кг х 1, 140 кг х 1, 132.5 кг х 1, 125 кг х 1, 105 кг х 10
Поздравляю сам себя с новым личным рекордом на становой - 145 кг и с тем, что наконец-то, повесил на штангу по 3 блина с каждой стороны. Вот такой сам себе сделал маленький подарок к Новому году...
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 85 кг х 6; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 секунд; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 40
Время тренировки: 61 минута
После тренировки:
103.4 кг, 114/75 п.95
103.7 кг, 148/91 п.68
Жим стоя: 20 кг х 10, 40 кг х 6, 60 кг х 5, 70 кг х 2, 70 кг х 1, 67.5 кг х 1, 65 кг х 3-1, 62.5 кг х 7-1, 60 кг х 4
Пожал стоя, и сил продолжить силовой подъем на грудь уже не осталось, как хотелось в начале тренировки...
Классическая становая тяга прямым хватом: 60 кг х 2, 85 кг х 2, 105 кг х 2, 125 кг х 1, 145 кг х 1, 140 кг х 1, 132.5 кг х 1, 125 кг х 1, 105 кг х 10
Поздравляю сам себя с новым личным рекордом на становой - 145 кг и с тем, что наконец-то, повесил на штангу по 3 блина с каждой стороны. Вот такой сам себе сделал маленький подарок к Новому году...
Заминка: Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 85 кг х 6; Подъем ног к груди сидя на лавочке - 1 х 20; Вис на турнике прямым хватом - 1 х 45 секунд; Подъем стоя на икры на полу со слегка согнутыми ногами - 1 х 40
Время тренировки: 61 минута
После тренировки:
103.4 кг, 114/75 п.95
Комментариев нет:
Отправить комментарий