Неделя 25 День 1

До тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 147/95, пульс 68.

1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер х 8; Доброе утро х 8; Взятие на грудь х 8; Приседания со штангой на груди х 8; Подтягивания х 7 раз.

1.Приседания (легкая):
32.5 кг х 8; 55 кг х 6; 75 кг х 4; 87.5 кг х 3; 102.5 кг х 3; 112.5 кг х 3

2.Жим лежа: (0-я тренировка)
Рабочий вес 92.5 кг, сегодня выполнялась только разминка по Суровецкому.
27.5 кг х 8; 45 кг х 6; 60 кг х 5; 72.5 кг х 5; 82.5 кг х 5; 90 кг х 5
По ощущениям сегодня, не факт что удастся сделать 92.5 кг х 5 на следующей тренировке...

Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке 40, 2 х 20; Вис прямым хватом на перекладине 50 сек, 40 сек, 30 сек, 20 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами 4 х 25

Общее время тренировки 1 час 7 минут.

После тренировки:
Вес 104.2 кг, давление 131/80, пульс 101

Посмотрим, что будет на приседаниях со 117.5 кг и жиме лежа 92.5 кг...