Если коротко ответить, то важно количество кг на единицу времени. Более подробно, со ссылками на источники я напишу позже, когда время будет...
До тренировки:
103.6 кг, 157/85 п. 69
Жим лежа: 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 100 кг х 2, 100 кг х 3-1, 97.5 кг х 5-1, 95 кг х 2-1, 92.5 кг х 4-1, 90 кг х 2-1, 80 кг х 4, 60 кг х 10
На 90 кг мог бы работать еще, но начали натираться мозоли на руках и болеть грудь, поэтому решил пожалеть себя...
Тяга штанги к груди в наклоне с мертвого старта: 20 кг х 10, 40 кг х 6, 60 кг х 4, 85 кг х вес не взял, не дотянул до касания с грудью, 80 кг х 2, 80 кг х 1, 80 кг х 2, 80 кг х 1, 80 кг х 5-2
Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 80 кг х 15
Пресс 1 х 20
Общее время: 52 минуты
После тренировки:
103.1 кг, 114/68, п.89
Кстати, в конце тренировки в зал пришла качаться обалденная цыпочка... Под ее прямым и непосредственным влиянием получилось два подхода тяги в наклоне 80 кг по 5 раз и становая на прямых 80 кг на 15, что является моими личными рекордами.
Сегодня, кстати, так хотелось идти на тренировку, что аж в груди заныло (я не знал еще, кстати, что цыпочка прийдет ). Не помню такого чуства очень давно, почти бежал на тренировку. С тренировки вышел замученный, уставший, весь мокрый от пота... и счастливый. 
До тренировки:
103.6 кг, 157/85 п. 69
Жим лежа: 20 кг х 10, 40 кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 100 кг х 2, 100 кг х 3-1, 97.5 кг х 5-1, 95 кг х 2-1, 92.5 кг х 4-1, 90 кг х 2-1, 80 кг х 4, 60 кг х 10
На 90 кг мог бы работать еще, но начали натираться мозоли на руках и болеть грудь, поэтому решил пожалеть себя...
Тяга штанги к груди в наклоне с мертвого старта: 20 кг х 10, 40 кг х 6, 60 кг х 4, 85 кг х вес не взял, не дотянул до касания с грудью, 80 кг х 2, 80 кг х 1, 80 кг х 2, 80 кг х 1, 80 кг х 5-2
Становая тяга на прямых ногах обратным хватом: 80 кг х 15
Пресс 1 х 20
Общее время: 52 минуты
После тренировки:
103.1 кг, 114/68, п.89
Кстати, в конце тренировки в зал пришла качаться обалденная цыпочка... Под ее прямым и непосредственным влиянием получилось два подхода тяги в наклоне 80 кг по 5 раз и становая на прямых 80 кг на 15, что является моими личными рекордами.
Сегодня, кстати, так хотелось идти на тренировку, что аж в груди заныло (я не знал еще, кстати, что цыпочка прийдет
). Не помню такого чуства очень давно, почти бежал на тренировку. С тренировки вышел замученный, уставший, весь мокрый от пота... и счастливый. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий