Неделя 16 День 2

До тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 153/89, пульс 73.

1 порция naNO VapoR в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8,  Доброе утро - 20 кг х 8,  Взятие на грудь - 20 кг х 8,  Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 6 раз.

1.Жим стоя:
Добавил рабочий и сниженный подход.
20 кг х 8; 30 кг х 6; 40 кг х 5; 47.5 кг х 5;  55 кг х 5; 60 кг х 5; 62.5 кг х 5-3;  55 кг х 5
Отдых перед рабочими подходами 4 минуты 30 секунд. Было не легко, но сделал всё.

2.Становая тяга:
Добавил сниженный подход.
65 кг х 6; 77.5 кг х 5; 90 кг х 5; 105 кг х 5;  115 кг х 5;  117.5 кг х 5; 102.5 кг х 5
Отдых перед рабочим подходом 4 минуты 30 секунд.

3.Становая тяга на прямых ногах:
65 кг х 15
Отдых перед подходом 4 минуты 30 секунд.

4.Подъём коленей к груди сидя на лавочке - 1 х 27

Общее время тренировки 1 час 30 минут.

После тренировки:
Вес 103.6 кг, давление 117/84, пульс 119

Вообще-то тренировка была убийственно тяжелая, запахался не по-детски...