Неделя 15 День 2

До тренировки:
Вес 102.9 кг, давление 147/98, пульс 69.

1 порция naNO VapoR в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка: 
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка: 
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8,  Доброе утро - 20 кг х 8,  Взятие на грудь - 20 кг х 8,  Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 6 раз.

1.Жим стоя: 
Добавил рабочий подход.
20 кг х 8; 30 кг х 6; 40 кг х 5; 47.5 кг х 5;  55 кг х 5; 60 кг х 5; 62.5 кг х 5-2 
Отдых перед рабочими подходами 4 минуты 30 секунд.

2.Становая тяга:
Ничего не изменилось с предыдущей тренировки.
65 кг х 6; 77.5 кг х 5; 90 кг х 5; 105 кг х 5;  115 кг х 5;  117.5 кг х 5
Отдых перед рабочим подходом 4 минуты 30 секунд.

Выкладываю видео рабочего подхода.

3. Становая тяга на прямых ногах: 
65 кг х 15 
Отдых перед подходом 4 минуты 30 секунд.

4. Подъём коленей к груди сидя на лавочке - 1 х 27

Общее время тренировки 1 час 17 минут.

После тренировки:
Вес 102.6 кг, давление 122/76, пульс 90

Хорошо покачался