Неделя 15 День 1

До тренировки:
Вес 103.1 кг, давление 150/97, пульс 75.
1 порция naNO VapoR в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка: 
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер х 8; Доброе утро х 8; Взятие на грудь х 8; Приседания со штангой на груди х 8 - Все упражнения подряд с пустым 20 кг грифом без отдыха и не возвращая гриф на стойки. Подтягивания х 6 раз.

1.Приседания (легкая): 
Выполняется на 3 повторения с тем же рабочим весом и количеством рабочих подходов как и на предыдущей тяжелой тренировке.
30 кг х 8; 52.5 кг х 6; 70 кг х 4; 85 кг х 3; 97.5 кг х 3; 107.5 кг х 3; 112.5 кг х 3-3 

Чуствовал себя хорошо, приседалось в кайф и по полной амплитуде, отдыхал только 3 минуты перед рабочими подходами. Постепенно перестаю бояться веса в 112.5 кг...

2.Жим лежа: 
Добавил рабочий подход к предыдущей тренировке.
25 кг х 8; 42.5 кг х 6; 57.5 кг х 5;  67.5 кг х 5;  77.5 кг х 5; 85 кг х 5;  87.5 кг х 5-3 
Отдых 4 минуты 30 секунд.

3. Подъём коленей к груди сидя на лавочке - 1 х 27

Общее время тренировки 1 час 18 минут.

После тренировки: 

Вес 103.0 кг, давление 142/76, пульс 98

Хорошая тренировочка.