Неделя 13 День 3

До тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 148/94, пульс 68.
1 порция naNO VapoR в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка: 
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка: 
Рывок средним хватом с высоты бедер х 8; Доброе утро х 8; Взятие на грудь х 8; Приседания со штангой на груди х 8 - Все упражнения подряд с пустым 20 кг грифом без отдыха и не возвращая гриф на стойки. Подтягивания х 6 раз.

1.Приседания:
Добавил рабочий подход к предыдущей тренировке.
32.5 кг х 8; 55 кг х 6; 72.5 кг х 5; 87.5 кг х 5; 100 кг х 5; 110 кг х 5; 112.5 кг х 5-2
Отдых перед рабочими подходами 4 минуты 30 секунд. На следующей тренировке добавлю еще один рабочий подход.

2.Тяга в наклоне:
Добавил рабочий подход к предыдущей тренировке.
20 кг х 8; 32.5 кг х 6; 42.5 кг х 5; 50 кг х 5; 57.5 кг х 5; 62.5 кг х 5; 65 кг х 5-2
Отдых перед рабочими подходами 4 минуты 30 секунд. На следующей тренировке добавлю еще один рабочий подход.

3.Становая тяга на прямых ногах:
65 кг х 15

4.Подъёмы коленей к животу сидя на лавочке - 1 х 25

Общее время тренировки 1 час 24 минуты.

После тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 130/83, пульс 100