Итоги 27-й тренировочной недели
На этой неделе проведено 3 тренировки. Также, начиная с этой недели, перед подведением итогов, буду выписывать все упражнения, которые я делал не в рамках формальных тренировок и без пульсометра, рекорвы устанавливать не буду, просто буду константировать факты...
За тренировочную неделю:
1. Подтягивания на перекладине нейтральным хватом
Без отягощения.
3,1,3,3 = 10
Амплитуда: 67 см
Работа: =99.93*10*0.67 = 669.53
2. Аэробика
Пробежка 1.8 км, часть которой занимала ходьба, потом поднялся по ступенькам на 11-й этаж перешагиванием через ступеньку.
Ниже приводится статистика этой тренировочной недели.
Общее время тренировок: 06:25:46 (Рекордное время тренировок: 11:04:18)
Средний пульс тренировок: 130.00 (Рекордный средний пульс тренировок: 134.33)
Максимальный средний пульс тренировок: 173.67 (Рекордный максимальный средний пульс: 183.67)
Килокалорий за тренировки: 3391 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 4998)
Килокалорий жира за тренировки: 664.68 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 1189.5)
Время нахождения в зоне 3: 00:58:00 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:23:56)
Время нахождения в зоне 2: 01:58:34 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 03:21:47 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Общая работа на тренировках: 32245.57 (Рекордная работа на тренировках: 46876.12)
Средний вес: 99.93 кг (Рекордно низкий средний вес: 99.55 кг)
Средний пульс в отдыхе: 66.3 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 62.0)
Дистанция бега: 12.7 км (Рекордно длинная дистанция бега: 19.0 км)
Работа в толчке: 2717.28 (Рекордная работа в толчке: 5568.48)
Средняя интенсивность в толчке: 190.22 (Рекордная средняя интенсивность в толчке: 157.25)
Работа в рывке: 7084.80 (Рекордная работа в рывке: 9512.00)
Средняя интенсивность в рывке: 269.71 (Рекордная средняя интенсивность в рывке: 294.66)
Общее количество подтягиваний: 138 (Рекордное количество подтягиваний: 140)
Общее количество отжиманий: 196 (Рекордное количество отжиманий: 281)
По результатам этой недели установлен всего один личный рекорд, в интенсивности толчка, и именно этот рекорд меня очень радует.
Средняя интенсивность в толчке: 190.22
Как всегда, выкладываю несколько графиков результатов тренировочного процесса.
На этой неделе проведено 3 тренировки. Также, начиная с этой недели, перед подведением итогов, буду выписывать все упражнения, которые я делал не в рамках формальных тренировок и без пульсометра, рекорвы устанавливать не буду, просто буду константировать факты...
За тренировочную неделю:
1. Подтягивания на перекладине нейтральным хватом
Без отягощения.
3,1,3,3 = 10
Амплитуда: 67 см
Работа: =99.93*10*0.67 = 669.53
2. Аэробика
Пробежка 1.8 км, часть которой занимала ходьба, потом поднялся по ступенькам на 11-й этаж перешагиванием через ступеньку.
Ниже приводится статистика этой тренировочной недели.
Общее время тренировок: 06:25:46 (Рекордное время тренировок: 11:04:18)
Средний пульс тренировок: 130.00 (Рекордный средний пульс тренировок: 134.33)
Максимальный средний пульс тренировок: 173.67 (Рекордный максимальный средний пульс: 183.67)
Килокалорий за тренировки: 3391 (Рекордная затрата килокалорий на тренировках: 4998)
Килокалорий жира за тренировки: 664.68 (Рекордная затрата килокалорий жира на тренировках: 1189.5)
Время нахождения в зоне 3: 00:58:00 (Рекордное время нахождения в зоне 3: 01:23:56)
Время нахождения в зоне 2: 01:58:34 (Рекордное время нахождения в зоне 2: 02:38:07)
Время нахождения в зоне 1: 03:21:47 (Рекордное время нахождения в зоне 1: 05:08:03)
Общая работа на тренировках: 32245.57 (Рекордная работа на тренировках: 46876.12)
Средний вес: 99.93 кг (Рекордно низкий средний вес: 99.55 кг)
Средний пульс в отдыхе: 66.3 (Рекордно низкий средний пульс в отдыхе: 62.0)
Дистанция бега: 12.7 км (Рекордно длинная дистанция бега: 19.0 км)
Работа в толчке: 2717.28 (Рекордная работа в толчке: 5568.48)
Средняя интенсивность в толчке: 190.22 (Рекордная средняя интенсивность в толчке: 157.25)
Работа в рывке: 7084.80 (Рекордная работа в рывке: 9512.00)
Средняя интенсивность в рывке: 269.71 (Рекордная средняя интенсивность в рывке: 294.66)
Общее количество подтягиваний: 138 (Рекордное количество подтягиваний: 140)
Общее количество отжиманий: 196 (Рекордное количество отжиманий: 281)
По результатам этой недели установлен всего один личный рекорд, в интенсивности толчка, и именно этот рекорд меня очень радует.
Средняя интенсивность в толчке: 190.22
Как всегда, выкладываю несколько графиков результатов тренировочного процесса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий