Конвикт Кондишион 3-2

Давление: 143/92, пульс 66, вес 103.6 кг

1.Прыжки со скакалкой (Цель: 3х 200)
3 х 43

2.Отжимания от стенки (Цель: 3х 50)
3 х 32

3.Отжимания от стенки на пальцах
3 х 5

4.Вис на перекладине
4 х 27 секунд (Цель:4х 1 min)

Первые 4-ре упражнения выполняются в виде суперсета.

5.Короткий мост
2 х 10 секунд

6.Удержание углом согнутых ног
4 х 5 секунд

7.Перекрут с прямой ногой
1 х 20 секунд каждая сторона.

Время занятий - 28 минут

Давление: 137/76, пульс 78, вес 103.7 кг