Неделя 21 День 2

До тренировки:
Вес 103.5 кг, давление 143/88, пульс 79.

1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер х 8; Доброе утро х 8; Взятие на грудь х 8; Приседания со штангой на груди х 8; Подтягивания х 7 раз; Отжимания от пола на пальцах стоя на коленях х 5 раз

1.Приседания (легкая):
30 кг х 8; 55 кг х 6; 72.5 кг х 4; 87.5 кг х 3; 100 кг х 3; 110 кг х 3; 115 кг х 3; 100 кг х 3

2.Жим лежа: (4-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на второй разминочный подход.
30 кг х 8; 47.5 кг х 6; 60 кг х 5; 70 кг х 5; 80 кг х 5; 87.5 кг х 5; 90 кг х 5; 77.5 кг х 5

Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке 3 х 25; Вис прямым хватом на перекладине 1 х 45 сек, 30 сек, 45 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами 3 х 20

Общее время тренировки 1 час 18 минут.

После тренировки:
Вес 103.7 кг, давление 128/77, пульс 100