Неделя 20 День 2

До тренировки:
Вес 103.7 кг, давление 139/87, пульс 64.
1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 7 раз; Отжимания от пола на пальцах стоя на коленях - 5 раз

1.Жим стоя: (1-я тренировка)
Сегодня сделал разминку по Суровецкому, рабочий и сниженный подходы.
20 кг х 8; 32.5 кг х 6; 42.5 кг х 5; 50 кг х 5; 57.5 кг х 5; 62.5 кг х 5; 65 кг х 5; 57.5 кг х 5
Установил свой новый личный рекорд - 65 кг х 5 с поясом.

Выкладываю видео

 

2.Становая тяга: (4-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на третий разминочный подход. Все остальные разминочные, рабочий и сниженный подходы остались прежними.
67.5 кг х 6; 80 кг х 5; 95 кг х 5; 107.5 кг х 5; 117.5 кг х 5; 120 кг х 5; 105 кг х 5
Нормально.

3.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом:
67.5 кг х 15
После 13-го повторения поставил штангу на пол и отдохнул 2 секунды...

Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке: 1х20; Вис на перекладине прямым хватом: 1 х 25 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами: 1 х 20

Общее время тренировки 1 час 30 минут.

После тренировки:
Вес 103.6 кг, давление 110/74, пульс 97