Конвикт Кондишион 3-1

Конвикт Кондишион, День 1
Давление: 149/99, пульс 74, вес 104.1 кг

1.Прыжки со скакалкой (Цель: 3х 200)
1 х 42 (за 4-подхода); 1 х 42 (за 2-подхода); 1 х 42

2.Приседания складным ножем (Цель: 3 х 40)
3 х 11
Начал относительно нормально приседать...

3.Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами136 (Цель: 4 х 100)
4 х 20

4.Половинчатые подтягивания (Цель 2 х 15)
2 х 3; 1 х 4
Когда дойду до 8 повторений, остановлюсь на 2-х подходах.

5.Короткий мост
2 х 10 секунд

6. Удержание согнутых ног
4 х 5 секунд

7.Перекрут с прямой ногой
1 х 20 секунд каждая сторона.

Время занятий - 29 минут

Давление: 131/79, пульс 87, вес 103.9 кг