Неделя 21 День 1

Долго думал и решил, что не буду ничего менять в тренировочных днях, только буду делать две тренировки в неделю, а не три. Т.е., схема остается преждней:

День 1:
Приседания (легкие); Тяга в наклоне

День 2:
Жим стоя; Становая тяга

День 3:
Приседания (тяжелые); Жим лежа

Сегодня выполнялась тренировка третьего дня, которую нужно было сделать еще на прошлой неделе, если бы я продолжал три раза в неделю заниматься.

До тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 133/94, пульс 74.

1 порция ShockWave SciFit в 250 грамовом стакане воды.

Тренировка:
1 порция XTEND, растворенная в 800 граммах воды потихоньку все время занятий.

Разминка:
Рывок средним хватом с высоты бедер - 20 кг х 8, Доброе утро - 20 кг х 8, Взятие на грудь - 20 кг х 8, Фронтальные приседания - 20 кг х 8 раз, Подтягивания - 7 раз; Отжимания от пола на пальцах стоя на коленях - 5 раз

1.Приседания тяжелые: (4-я тренировка)
Добавил сегодня 2.5 кг на второй разминочный подход.
35 кг х 8; 60 кг х 6; 75 кг х 5; 87.5 кг х 5; 102.5 кг х 5; 112.5 кг х 5; 115 кг х 5; 100 кг х 5

2.Тяга в наклоне: (4-я тренировка)
Добавил 2.5 кг на второй разминочный подход.
22.5 кг х 8; 35 кг х 6; 45 кг х 5; 52.5 кг х 5; 60 кг х 5; 65 кг х 5; 67.5 кг х 5; 60 кг х 5

3.Становая тяга на прямых ногах обратным хватом:
67.5 кг х 15

Заминка:
Подъём коленей к груди сидя на лавочке: 1х25; Вис на перекладине прямым хватом: 1 х 40 сек; Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами: 1 х 20

Общее время тренировки 1 час 22 минут.

После тренировки:
Вес 103.9 кг, давление 127/76, пульс 101

Мало мне не показалось на тренировке, выложился полностью. Думаю, с новым режимом, потяну, и прогресс продолжится.