Конвикт Кондишион 2-1

Давление: 131/83, пульс 67, вес 103.5 кг

Разминка: Прыжки со скакалкой (Цель: 3х 200)
3 х 40

1. Приседания складным ножем (Цель: 3 х 40)
3 х 10
Из 3-х по 10 может относительно чисто присел всего раз пять... Просто невероятно тяжелое упражнение, и это при том, что я приседаю с большим чуть мой весом.

2.Подъём на икры стоя на полу со слегка согнутыми ногами136 (Цель: 4 х 100)
3 х 20

3.Половинчатые подтягивания Цель 2 х 15
3 х 3
Сделал нормально всего 3 повторения на 3 подхода. Решил, что когда дойду до 8 повторений, остановлюсь на 2-х повторениях

4.Короткий мост
2 х 10 секунд
Хорошо чуствуются суставы спины

5. Удержание согнутых ног
4 х 5 секунд
Нормально держал парраллельно полу...

6.Перекрут с прямой ногой
1 х 20 секунд каждая сторона.

Время занятий - 22 минуты

Давление: 130/79, пульс 79, вес 103.5 кг