Итоги 4-й тренировочной недели 5-го года занятий

На этой неделе провел 6 тренировoк

 

Общее время тренировок: 5:00:50 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 127.33 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 147.83 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 4565 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 45329.81 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.03 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 60.17 (55.67-72.25)
Систола: 134.17 (112.28-150.33)
Диастола: 89.50 (76.78-102.50)
Плотность: 137.07  (100.28-213.63)

Бег, км: 40.81  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 41.17  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 41.17, 36.18, 32.90, 33.31, 31.09, 35.30, 36.50, 29.95, 31.28, 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20 

Zone 1: 00:48:36 (00:48:36-00:48:36)

Zone 2: 02:11:13 (02:11:13-02:11:13)

Zone 3: 00:39:42 (00:39:42-00:39:42)

Zone 4: 00:29:56 (00:29:56-00:29:56)

Zone 5A: 00:06:06 (00:06:06-00:06:06) 

Zone 5B: 00:00:36 (00:00:36-00:00:36) 

Zone 5C: 00:00:00 (00:00:00-00:00:00)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =83.88+18.73 = 102.61

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Пройденных км в 

Brooks Men's Adrenaline GTS 15 Running Shoe, Black / Anthracite:  

=63.99+22.08 = 86.07  

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Осталось времени батарейки: =234:08:03-5:00:50 = 229:07:13

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: 1149.37

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: 317.45

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Личные рекорды:

1 км - 5:27.7 - 5:28 мин/км (1 июн 2016)

1 миля - 9:19.8 - 5:48 мин/км (1 июн 2016)

5 км - 30:54 - 6:11 мин/км (18 май 2016)

10 км - 1:09:47 - 6:59 мин/км (25 июн 2016)

Самый дальний -  10.39 км (16 июн 2016)

Для сравнения смотрим на Беговые нормативы и видим где я нахожусь...

Статистика 1-го цикла из 4-х недель по 6 тр-вок в неделю (Недели 43, 45, 48 и 1):

Общее время тренировок: 04:54:42 (04:54:42-04:54:42)
Дистанция, км: 38.64 (38.64-38.64)
Средний пульс за тренировку: 126.13 (126.13-126.13)
Максимальный пульс за неделю: 146.75 (146.75-146.75)
Килокалорий за неделю: 3828 (3828-3828)

Работа за неделю: 40054.97 (40054.97-40054.97)

Плотность тренировки: 134.59 (134.59-134.59)
Вес тела: 103.22 (103.22-103.22)

Пульс в отдыхе: 59.63 (59.63-59.63)
Систола: 133.46 (133.46-133.46)
Диастола: 88.29 (88.29-88.29)

По результатам этого цикла установлены следующие отклонения от диапазона:

Статистика 1-го цикла из 4-х недель по 7 тр-вок в неделю (Недели 41, 42, 50 и 2):

Общее время тренировок: 05:40:25 (05:40:25-05:40:25)
Дистанция, км: 43.14 (43.14-43.14)
Средний пульс за тренировку: 123.68 (123.68-123.68)
Максимальный пульс за неделю: 142.29 (142.29-142.29)
Килокалорий за неделю: 4821.5 (4821.5-4821.5)

Работа за неделю: 44824.76 (44824.76-44824.76)

Плотность тренировки: 130.40 (130.40-130.40)
Вес тела: 103.33 (103.33-103.33)

Пульс в отдыхе: 60.96 (60.96-60.96)
Систола: 130.75 (130.75-130.75)
Диастола: 85.61 (85.61-85.61)

По результатам этого цикла установлены следующие отклонения от диапазона: