Итоги 1-й тренировочной недели 5-го года занятий

На этой неделе провел 6 тренировoк

 

Общее время тренировок: 4:53:45 (0:43:11-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 129.50 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 157.83 (137.50-183.67)
Килокалорий за тренировки: 4404 (695-5327)

Общая работа на тренировках: 43034.47 (5260.49-53324.34)
Средний вес: 103.70 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 60.67 (55.67-72.25)
Систола: 135.00 (112.28-150.33)
Диастола: 90.17 (76.78-102.50)
Плотность: 140.88  (100.28-213.63)

Бег, км: 40.48  (3.1-49.90)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 33.31  (9.11-44.77)

Cредняя дистанция в неделю за последние месяцы, км: 33.31, 31.09, 35.30, 36.50, 29.95, 31.28, 28.94, 30.20, 37.34, 39.38, 44.77, 39.35, 34.89, 28.12, 18.99, 17.89, 14.34, 13.20

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Пройденных км в ASICS Men's Gel-Nimbus 16 Running Shoe,Titanium/Black/Red,11.5 M US: =1132.93+11.01 = 1143.94
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в ASICS Men's GEL-Kayano 20 Running Shoe (11.5 D(M) US, White/Galaxy/Open White: =56.88+8.24 = 65.12

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Пройденных км в 

Brooks Men's Adrenaline GTS 15 Running Shoe, Black / Anthracite:  

=0+10.33 = 10.33 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Пройденных км в старых кроссовках: =301.01+10.90 = 311.91

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Осталось времени батарейки: =249:30:22-4:53:45 = 244:36:37

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:

Личные рекорды:

1 км - 5:27.7 - 5:28 мин/км (1 июн 2016)

1 миля - 9:19.8 - 5:48 мин/км (1 июн 2016)

5 км - 30:54 - 6:11 мин/км (18 май 2016)

10 км - 1:13:02 - 7:18 мин/км (3 июн 2016)

Самый дальний -  10.33 км (3 июн 2016)

Для сравнения смотрим на Беговые нормативы и видим где я нахожусь...

Статистика 1-го цикла из 4-х недель по 6 тр-вок в неделю (Недели 43, 45, 48 и 1):

Общее время тренировок: 04:54:42 (04:54:42-04:54:42)
Дистанция, км: 38.64 (38.64-38.64)
Средний пульс за тренировку: 126.13 (126.13-126.13)
Максимальный пульс за неделю: 146.75 (146.75-146.75)
Килокалорий за неделю: 3828 (3828-3828)

Работа за неделю: 40054.97 (40054.97-40054.97)

Плотность тренировки: 134.59 (134.59-134.59)
Вес тела: 103.22 (103.22-103.22)

Пульс в отдыхе: 59.63 (59.63-59.63)
Систола: 133.46 (133.46-133.46)
Диастола: 88.29 (88.29-88.29)

По результатам этого цикла установлены следующие отклонения от диапазона: