Итоги 6-й тренировочной недели 4-го года занятий

На этой неделе провел 4 тренировки

Общее время тренировок: 05:29:10 (01:13:10-11:04:18)
Средний пульс тренировок: 128.86 (112.75-138.00)
Максимальный средний пульс тренировок: 163.00 (153.00-183.67)
Килокалорий за тренировки: 3418 (695-4998)

Общая работа на тренировках: 38290.84 (10051.49-53324.34)
Зона 5: 00:00:05 (00:00:00--00:00:05)
Зона 4: 00:05:07 (00:00:00--00:05:07)

Зона 3: 00:12:02 (00:00:00--00:12:02)
Зона 2: 00:20:54 (00:00:00--00:20:54)

Зона 1: 00:02:05 (00:00:00--00:02:05)

Средний вес: 103.05 кг (97.60 кг-104.77 кг)

Пульс в отдыхе: 61.17 (56.80-72.25)
Систола: 134.17 (112.28-143.67)
Диастола: 91.83 (76.78-94.67)
Плотность: 116.39  (100.28-213.63)

Бег, км: 25.62  (3.1-36.6)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км: 21.91  (19.60-27.50)

Cредняя дистанция в неделю за последний месяц, км за последние 4 недели: 21.91, 21.85, 26.05, 25.30

Пройденных км в новых кроссовках: =386.3+21.91 = 408.21

Время работы передатчика пульсометра: 5.5 часов

На этой неделе установлены следующие отклонения от диапазона:



Activity summary:
1 days 4 hours active time tracked
60238 steps counted
43.11 km measured in steps
14274 kilocalories burned
Resting (Sleep and rest, lying down): 1d 13h
Sitting (Sitting and other passive behaviour): 21h 17min
Low (Standing work, light household chores): 22h 1min
Medium (Walking and other moderate activities): 2h 9 min
High (Jogging, running and other intense activities): 3h 54 min


Training Benefits:

50 % Basic training
17 % Steady state and Basic training
17 % Steady state and Tempo training
16 % Basic and Steady state training